近日，刊登在国际Sleep Health：Journal of the National Sleep Foundation上的一篇研究论文中，来自洛约拉大学 ( Loyola University )等处的研究人员给出了新的来告知人们到底应该睡多久?这种新型的睡眠指导是由美国国家睡眠基金会等其他专家制定的，该基金会根据年龄来制定各个年龄段人群需要的睡眠时间，即新生儿每天需要睡眠14-17个小时;65岁及以上的老年个体每天需要睡眠7-8小时。
在研究者制定的新的指导准则中他们扩大了个体的睡眠时间段，比如年龄在14-17岁的青少年每天应当睡眠8-10小时，而此前的指导准则中则对睡眠的时间范围的非常窄，即每天8.5-9.5个小时。研究者DonCarlos及其他专家对报道的320项针对健康个体睡眠持续时间、降低或延长睡眠时间对个体健康的而影响等相关研究进行了分析。
DonCarlos表示，整个分析研究过程非常严格，进行分析的专家小组包括12名代表专家，其中我就是一员;研究者DonCarlos是一名神经内分泌学家，其从事的研究为激素如何影响大脑的结构，大脑中对调节激素产生的效应部分是下丘脑，而经下丘脑分泌产生的激素往往可以控制机体的温度、饥饿、压力反应、性欲、昼夜节律钟及睡眠。
研究者指出，后期我们仍然会进行大量的研究来学习睡眠的功能，如今我们知道记忆巩固是一项非常重要的大脑过程，但我们并不知道睡眠的功能到底是什么，甚至我们不知道在不同年龄段花费多长时间睡眠才是最好的?以下是美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间。
最新评论