“哈利波特”惊现街头遛狗，你有没有被雷到?有网友说“真想丢根肉骨头看看”。这事儿想想就好哈，遛狗可是件辛苦事儿，溜一只活泼的狗，相当于中等强度的体育锻炼，更别说这么多只了。有多累，看看半点不敢大意的脸色就知道了。但真要锻炼身体，还需要一定的条件。我们都知道，参加常规的体育锻炼可以减少很多慢性疾病的患病风险和条件，如心血管疾病，II型糖尿病，骨质疏松、肥胖症、乳腺癌和结肠癌。尽管知道，积极的生活方式会让人身体健康佳，但美国的成年人满足体育锻炼基本要求的比例仍然很低。中等强度的体育锻炼，如快步行走，可能是最值得鼓励的类型，因为它廉价，不需要特定的技巧和能力，而且受伤的风险低。
遛狗是一个能够增加人们步行、体育锻炼机会的好方法。在美国人家庭中，养了一条狗的家庭比例为50%，而相关研究一直都表明，这群人通过遛狗最有可能增加自身的体育锻炼时间。大约有40%-60%的饲主根本不遛狗，或是遛狗的距离没达到美国体育锻炼标准。遛狗的饲主更加积极，也比不遛狗的饲主更容易达到国家的标准。
尽管如此，但在遛狗的时候多大的运动量才是中等强度的体育锻炼(MVPA)仍不得而知。调查遛狗行为的研究表明，狗狗大部分时间都是在这里嗅嗅，那里嗅嗅，主人可能长时间都是静止不动的，或是行走速度缓慢。许多年来，研究者们都认为这项研究需要客观地测量(遛狗)持续的时间、频率和强度，及对主人的运动有何益处。因此，遛狗有益于增加健康的部分，特别是中等强度的部分应该持续10分钟以上。学者就此展开了研究，将研究论文发表在科研出版社《Open Journal of Preventive Medicine》(预防医学期刊)2014年7月英文期刊上。
学者在这项研究中的目标有3个：1)客观地评估中等强度持续10分钟以上的遛狗程度;2)用社会-人口特征来评估遛狗强度、频率和持续时间的差异;3)客观评估遛狗对整体MVPA水平、达到国家体育锻炼标准(持续10分钟以上达成每周150分钟的MVPA要求)的益处。
这个观测研究开展于2012年秋季的普渡大学。研究人员将电子邮件发送给大学范围内所有的老师、员工和毕业的学生，年龄在18岁及以上。初次入选的标准是每周至少溜一次狗。93人提供了联系方式，67人面见了研究人员，同意提供信息。最后采用了65份样本。
样本中平均年龄为39.0 ± 13.0岁，71%为女性。总的来说，参与者都接受过良好教育，45%确认为超重或肥胖。59%(38人)进行了7天的有效，26%(17人)进行了6天的有效，11%(7人)进行了5天的有效，5%(3人)进行了4天的有效。有效的消耗时间平均下来为每天846.5 ± 68.8分钟。
图2中显示，遛狗强度在性别、种族、收入、教育程度或体重方面并没有明显的差异。日常遛狗时得到的中等强度的体育锻炼，55岁这一群体比30岁或更年轻的群体翻了两番还多。这证明了遛狗活动对老年有裨益。
遛狗的人有3.8%处于久坐不动状态，14.4%是强度很小，78.3%是中等强度，3.5%是高强度。比照上述45%的超重或肥胖率，可以发现遛狗有利于减少肥胖症患病率，消耗掉多余的能量。
最新评论