怀孕期间该怎么吃？

　　怀孕了该吃点什么?民间流传的种种饮食禁忌，难免让准妈妈们感到纠结。孕期饮食到底哪些事情需要注意，哪些又不用担心?本文将为你一一解答。

　　让那些吃了螃蟹要流产、吃了西瓜要流产等等的都不可信。螃蟹并不属于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA。只要完全煮熟，是营养丰富又安全可吃的。

　　只要能营养均衡和卫生，怀孕期间吃些辛辣的食物或冷饮也没有什么危害(前提是你的身体可以耐受)。在孕吐厉害的时候，冰淇淋这样的冷食还能帮助减少恶心的感觉。

　　有说，不孕产妇过多食用黄豆等豆类食品，因为豆类中含有类雌激素，会影响宝宝发育。这个说法是错误的。大豆中的大豆异黄酮是一种“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推荐摄入量下也不会对人体激素水平造成什么影响。相反，健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食，豆类作为很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。孕产妇不需要饮食中的豆类，豆类也很适合给宝宝食用。无论美国、、，还有中国卫生部发布的婴儿喂养指南中都包括豆类作为婴儿辅食。

　　上文已经提到，为了避免食物中毒和感染，在怀孕期间要吃全熟的食物，生鱼片、生蚝和其他生的带壳海鲜都不要吃。