很多人都说女生天生数学就比较不好，如果只看文理班的性别比例，好像是这样。但我认为这个论述有待商榷，至少，说起减肥时，女孩子们总是可以展现出惊人的卡里计算能力：
1千克的脂肪约含7700千卡的热量，走1千米消耗约62千卡，124千米才能瘦1千克。台北地铁总长115千米，也就是说，就算你从淡水站一走，连支线新北投站也不放过地绕遍了整个台北地铁，也还不够减脂1千克!
坊间最常听到的数学减肥法，便是根据刚刚的7700千卡/千克为基准计算的。在一段时间内，通过增加运动量和少吃东西，来降低总热量摄取。假如每天散步1.5小时，以人的平均走速5.2 千米/小时来算，一周就可以减少3385千卡;再搭配每天减少热量摄取616千卡，那么只需严格执行“每天散步到4千米外点麦当劳不吃大包薯条”的策略，一周就可以减重一千克。
第一个近似是假设一套减肥策略对每个人都有同样的效果。事实上，每个人的代谢速率不一样，有些人走1小时会消耗比较多的热量，有些人则会比较少。如果将不同人的体质简化成同样的标准，那么在执行同样的减肥策略时，有人成效就会比较好，有人就会比较差。好消息是，通常胖的人效果比较好，因为胖子走会消耗比较多热量，倒不一定是因为都那么胖了所以进行减肥会格外认真。
第二个近似则是假设人们在持续使用一套减肥策略时，可以一直达到同样的效果，比如1周瘦1千克，那么1个月就瘦4千克。但问题是，个人体质会跟着体重、跟着生活习惯自动调整。因此实际状况是，执行同样的减肥策略，几个月后效果将会越来越差。好比你是每天吃一个肯德基全家桶的80千克小胖子，减少热量摄取616千卡，散步1.5小时，你认为每天从九块鸡，变成边走边吃六块鸡(减少882千卡)，这样半年你就会变成80-52/2=54千克的瘦子吗?!
当饮食习惯调整一阵子后，你的热量摄取基准点会降低，如果想再减肥，就得依据新的饮食习惯再下调你的热量摄取。用数学的话来说，减肥策略造成的体重减少并非线性，而是一个开口向上的凸函数，体重的减少会随着时间而趋缓，时间对体重的负斜率会逐渐变大，最后趋近于0。
为了真的能在一定时间内有一定减肥效果。美国国家糖尿病、消化病与肾病研究所(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases，NIDDK)的研究团队搜集了大量数据，整理出上百条变数为身高、体重、饮食习惯、运动习惯的公式，再利用数学技巧，将公式缩减，设计出一套体重模拟器(Body Weight Simulator)。今天，我们就来教各位如何使用体重模拟器。
首先，要在左上方的区块依次输入：现在的体重(请注意旁边有没有人)、性别、年龄和身高。根据后三项指数，软件可以计算出你的基础代谢率(Resting metabolic rate)。之后，再根据你的运动程度(Physical activity level)，换算出维持你每天运作的卡里消耗。
运动程度(Physical activity level)包括工作所需的劳动程度(分成4级)，以及休闲时的运动强度(分成5级)，越往下表示运动强度越高。根据测试结果，两项都选最低的得分为1.4分，若都是选最高的，则有2.3分。其他条件相同下，每天消耗的热量就是这个分数乘上基础代谢率(为什么在写这些的时候我都觉得很多女性读者会嗤之以鼻，想说这不是基本的吗，你还敢写出来)。
以我的状况来说，工作所需的劳动程度是最低的“一天大多时间都坐在电脑前”;而休闲时的运动则是第四项“一周至少一次以上的规律运动”，最后获得1.7分。
输入这些数值后，将鼠标移到右方，设定你的减肥目标(My goal is to weigh)，也就是X天内减重Y千克，再按下“开始模拟”(run simulation)，你就可以看到两组数字：左边显示的是减肥期间内，你每天要减少多少卡里的摄取;右边是减肥期间后，为了维持这样的身材，你每天该摄取多少卡里。通常来说，减肥期间得吃少一点，之后维持就不用那么辛苦了。
以一位30岁、体重52千克，身高160公分，总是不运动的女性为例。基础代谢率为1211千卡，每天总消耗1695千卡。若想在60天内瘦到47千克，嗯，竟然跳出视窗“模拟结果是不健康的过低BMI指数(This simulation resulted in an unhealthy low BMI)”。
先一下我个人是喜欢有一点点肉的女孩子(不过我跟唐玄的审美观应该还有一段差距啦)，只是我以为大多数女孩子都比这样还瘦。
瘦身计划的60天内，每天摄取的热量必须只有1158千卡，60天后可以回到1591千卡，只比原本少100千卡，差不多是少喝一罐可乐。如果担心60天内无法吃那么少，也可以用提升运动量来增加消耗的热量。以同样的设定来说，要是提升运动量1倍，那减肥的60天内每天可以摄取1457千卡，只比原来减少了238千卡。模拟结果不仅会以数据呈现，还会有好几种不同的图表让你更清楚自己的体重、BMI会如何变化。
最后，从这张图我们可以看见，如果依照软件的去减肥，那最终趋衡的体重会再上升一点点。因此，瘦身男女们请记得在设定目标时标准高一点。俗语不是说了吗?不立大志，难攀高峰。(编辑：球藻怪)
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