中暑怎么办？先降温，后转移

　　(线日葡萄牙对美国的比赛时，举行了世界杯有史以来第一次“补水暂停”环节;6月30日荷兰对墨西哥的比赛上“补水暂停”再次出现。这也提醒了我们，在高温天气下进行运动的时候要格外注意防暑。

　　根据美国国家运动员训练协会(National Athletic Trainers Association)的统计，运动相关的热和的数量在全美范围内还在持续上升。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出，中暑是导致高中亡和残疾的头号原因。两个机构都认为如果采取正确的防护措施，这些悲剧是可避免的。

　　运动员训练协会在6月底更新了他们的训练指南，并详尽列出了所有修改细节。这一更新更新强调了防止脱水、热适应和身体降温的重要性。

　　“最大的改变是采取了‘先降温，再转移’这个新概念。”来自康奈提格州科里•斯廷格研究所的道格拉斯•卡萨(Douglas Casa)说。这个研究机构的名字来源于一位2001年死于中暑的“明尼苏达维京人”橄榄球队队员。

　　在运动和天气的作用下，一旦体温升高到40摄氏度甚至更高时，就会发生中暑。卡萨说，到了这种温度时，如果不在30分钟内降低身体的温度，细胞就会受到严重的、不可逆的损伤。

　　但这30分钟很容易被叫救护车和送伤者去医院的时间所占去，所以新指南让我们忘记救护车而更加关注于伤者的降温——冷水浴的效果最好。

　　指南还说在夏日进行一项新运动时要慢慢来，为了给身体足够的时间来适应不熟悉的身体需求。这样可以避免中暑情况的发生。

　　他也运动员在炎热天气下锻炼时不要忽视整体健康状况。脱水、缺乏睡眠和疾病都会加大身体在锻炼时的负担，从而更容易引起体温调节作用的失灵。

　　“健康的年轻人也会中暑，通常是在他们因为同伴压力或者组织需要而超越自己极限的时候。”来自美国康涅狄格大学的劳伦斯•阿姆斯特朗(Lawrence Armstrong)说。“但是劳累中暑引起的死亡是完全可以避免的。”(编辑：Ent)